Effektives Schlafcoaching
In 8 Wochen zum gesunden Schlaf!
Du lernst, wie Du endlich wieder ein- und erholsam durchschlafen kannst!
- Wie gesunder Schlaf funktioniert und welche chronobiologischen, psychologischen und bauökologischen Grundlagen dieser besitzt.
- Wie Du erholsamen Schlaf effektiv vorbereiten und ihn durch die zentralen 7 R der Schlafregulation steuern kannst.
- Wie Du wieder leicht und mühelos einschlafen kannst und Du dafür geistig, seelisch und körperlich zur Ruhe kommst.
- Wie Du erholsam durchschlafen kannst und nachts gelassen und erfolgreich Wachphasen bewältigst.
- Wie Du Schlaf auf natürliche Weise geschehen lässt und morgens fit, strukturiert und aktiv den Tag gestaltest.
DU schläfst seit Monaten regelmäßig schlecht ein, wachst immer wieder auf und fühlst DICH müde und unausgeschlafen?
Dann zeigt Dir Sascha Maurer im Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching die Grundlagen des gesunden Schlafs, erklärt die Zusammenhänge und Auswirkungen auf nicht organische Schlafstörungen und vermittelt konkrete Tipps, Ansätze und Anregungen für die effektive Förderung, Vorbereitung und Steuerung Deines gesunden und erholsamen Schlafs.
“Über einen Zeitraum von 1,5 Jahren hatte ich große Schlafbeschwerden. Durch einen Pressebericht bin auf Herrn Maurer aufmerksam geworden. Schon nach den ersten Coaching-Sitzungen und Behandlungen stellte sich eine deutliche Verbesserung ein. Er war mein Lebensretter und hat mich von meinen Schlafstörungen befreit. Sascha Maurer kann ich uneingeschränkt empfehlen.”
Anton R., Unternehmer
Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching
Individuelle Begleitung auf Anfrage-
8 Wochen individuelles Online Coaching
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Mindestens 8 wöchentliche Coaching-Meetings via Zoom à 1,5
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Zeitraum auf Anfrage via Beratungsgespräch via https://saschamaurer.coach/termin
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Persönlicher Zugriff auf Programm im geschützten Mitgliederbereich
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Individuelle Nutzung von Coaching-Unterlagen, Meditationen und Bonusmaterialien
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Indikation: Nichtorganische, lebensstilbedingte Schlafstörungen
Lasse Dich wecken, bevor Du besser schlafen kannst!
- Saschas Schlaf-Mission. Seit 2015 verantwortlicher Seminarleiter und Psychologe für die "Chronobiologie & Psychologie des gesunden Schlafs" im Rahmen des/r Füssener Präventionsprogramms/Kompaktkur für nicht organische Schlafstörungen.
- Kernteammitglied des Füssener Präventionsprogramms zum gesunden Schlaf. Eine nachweislich wirksame 3-wöchige Kompaktkur in Füssen/Allgäu für Menschen mit nichtorganischen Schlafstörungen durch Studie der LMU München.
- Existenzielle Selbsterfahrung. In einer schlaflosen und unerfüllten Phase seines Lebens emotional erschöpft gewesen und fast in einen Burnout geraten zu sein.
- Zertifizierter Neuausrichtungs-Coaching-Prozess. Mit dem er Menschen im tiefgreifenden Umbruch nachhaltig zu einem Leben voller Sinn, Erfolg und Wohlbefinden führt.
- 25 Jahre Erfahrung und Expertise. Diplom-Psychologe, Betriebswirt/FH, professioneller Coach und Experte für die Neuausrichtung von Leben, Beruf und Persönlichkeit.
Das ist sein Erfolgsgeheimnis, mit dem er bei Menschen mit nicht organischen Einschlaf- und Durchschlafstörungen so nachhaltig wirksame Ergebnisse erzielt: Sascha vereint Wissen, Analyse, Empathie, Inspiration und Klarheit mit seinen nachweislich effektiven Kompetenzen und Programmen zur Neuausrichtung, die er in 25 Jahren Erfahrung als Psychologe, Schlafexperte und Coach entwickelt hat.
Häufig gestellte Fragen...
- Was sind nicht organische Schlafstörungen?
F51.- Nichtorganische Schlafstörungen: Diese Kategorie umfasst nur Schlafstörungen, bei denen emotionale Ursachen als primärer Faktor aufgefasst werden, und die nicht durch anderenorts klassifizierte körperliche Störungen verursacht werden, insbesondere:
- F51.0 Nichtorganische Insomnie: Insomnie ist ein Zustandsbild mit einer ungenügenden Dauer und Qualität des Schlafes, das über einen beträchtlichen Zeitraum besteht und Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und frühmorgendliches Erwachen einschließt.
- F51.2 Nichtorganische Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus: Eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus ist definiert als Mangel an Synchronizität zwischen dem individuellen, chronobiologisch bestimmten Schlaf-Wach-Rhythmus und dem erwünschten Schlaf-Wach-Rhythmus der Umgebung. Dies führt zu Klagen über Schlaflosigkeit und Hypersomnie.
- F51.8 Sonstige nichtorganische Schlafstörungen/F51.9 Nichtorganische Schlafstörung, nicht näher bezeichnet.
- Wann bin ich hier richtig?
Wenn Du mit Deinem Hausarzt abgeklärt hast, dass Deine Einschlaf- und/oder Durchschlafstörungen keine organische Ursachen haben oder Folgebeschwerden einer psychischen Erkrankung sind, die zwingend medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlungen erfordern.
Wenn bei Dir tatsächlich eine F51.- Nichtorganische Schlafstörungen vorliegt! Indikatoren einer nichtorganischen Insomnie F.51.0 sind:
- Es liegen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen oder eine schlechte Schlafqualität vor.
- Die Schlafstörungen treten wenigstens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von einem Monat auf.
- Die Betroffenen denken vor allem nachts viel an ihre Schlafstörung und machen sich während des Tages übertriebene Sorge über deren negative Konsequenzen.
- Die unbefriedigende Schlafdauer oder -qualität verursachen entweder einen deutlichen Leidensdruck oder wirken sich störend auf Alltagsaktivitäten aus.
- Wie finde ich das raus?
Vereinbare mit Deinem Hausarzt einen Termin zur genauen Abklärung und fundierten Diagnose, ob Deine Einschlaf- und/oder Durchschlafstörungen organische oder nicht organische Ursachen haben oder Folgebeschwerden einer psychischen Erkrankung sind, die zwingend medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlungen erfordern.
Einen ersten Eindruck bekommst Du durch den Screening-Fragebogen der Stadt Füssen, die diesen zur Vorauswahl von geeigneten Kurteilnehmer/innen für das Füssener Kurprogramm „Gesunder Schlaf durch innere Ordnung“ – eine dreiwöchige Kompaktkur gegen nicht organische Schlafstörungen – einsetzt: https://www.fuessen.de/gesundheit/besser-schlafen/fragebogen.html
- Bitte fülle diesen Fragebogen vollständig und ehrlich aus.
- Im Anschluss erhältst Du automatisch eine Auswertung, die angibt, ob bei Dir eine behandlungsbedürftige, nicht organische Schlafstörung vorliegt oder nicht.
- Falls dem so ist, hast Du die Voraussetzung, am Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching für nicht organische, lebensstilbedingte Schlafstörungen teilzunehmen.
- Im Zweifelsfalle drucke Deine Auswertung als pdf aus und nimm Kontakt mit mir auf, um abschließend zu klären, ob der Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching für Dich das Geeignete ist.
- Ist dieses Schlaf-Coaching wirklich wirksam?
Ja, dieses individuelle Schlaf-Coaching-Programm basiert auf dem Füssener Präventionsprogramm für nicht organische Schlafstörungen. In Zusammenarbeit mit der Ludwig-Maximilians-Universität München wurde in einer begleitenden Studie untersucht und nachgewiesen, dass die 3-wöchige Füssener Kompaktkur mit Schwerpunkt Schlaf bei Menschen mit nicht organisch bedingten Schlafstörungen kurz- und mittelfristige, positive Effekte erzielte:
Über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten konnte die Schlafqualität verbessert, das Wohlbefinden und die Lebensqualität gesteigert und Depressivität verringert sowie zu einer Verbesserung des Gesundheitsverhaltens, vor allem im Bereich Stressmanagement, und des allgemeinen Gesundheitszustands beigetragen werden.
Sascha Maurer ist in der Füssener Kompaktkur seit 2015 verantwortlicher Psychologe und Seminarleiter für die „Chronobiologie und Psychologe des gesunden Schlafs“ wie auch für die Einheiten zur „Achtsamkeit & Meditation“.
- Wie kann ich an diesem "Schlaf-gut-JETZT! Coaching-Programm" teilnehmen?
Klicke auf den angezeigten Button zum kostenfreien Beratungsgespräch und lass Dich von mir zunächst beraten, ob dieses Schlaf-Coaching für Dich passend wäre. Dort erläutere ich Dir dann persönlich, wie Du an dem Online-Coaching zu Deiner Schlafförderung teilnehmen kannst.
